Principe n°2 : L’Extension et l’Expansion


masai-mara-40Ces deux principes, l’extension et l’expansion, se rapportent aux actions internes que chacun met en jeu dans la posture.

(le premier principe, l’alignement (https://yoga-petits-pas.fr/articles-de-la-semaine/principes-majeurs/concept-fondamental-1-lalignement) était plutôt une action externe)

 

 

 

 

On peut identifier 4 actions internes fondamentales, qui se font toujours en lien avec la respiration, qui les accompagne et les soutient :

 

1- l’étiremun_papou_qui_s_etire_-_Photo_Gerard_Lorenzient graduel, sain et respectueux du corps, et à l’intérieur du corps, des muscles, des tendons et des ligaments.

 

 

 

 

 

 

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2 -l’expansion et la montée de la cage thoracique

 

 

 

 

 

3531054669-dc7e29def1-13- l’allongement des membres et du tronc pour créer de l’espace dans les articulations

 

 

 

 

 

 

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4-la montée du tronc et des organes internes.

 

 

L’extension est facilité par un alignement correct, et interagit aussi avec l’alignement.

L’alignement est ainsi lui aussi facilité par l’extension.

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Comprendre le concept d’extension inclut la conscience de la possibilité d’hyper-extension autant que la possibilité d’hypo-extension (trop peu d’extension).

Cela inclut aussi d’amener la vie et la conscience dans les zones du corps, qui sont obscures, inertes, sans vie, “aveugles”.

 

 

 

 

Retrouvez dans d’autres articles les 5 grands principes du Yoga Iyengar®: 

Principe n°1 : L’Alignement

Principe n°3 : La Direction

Principe n°4 : La Stabilité et la Fermeté

Principe n°5 : La Précision

 

 

 

 

 

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