Ces deux principes, l’extension et l’expansion, se rapportent aux actions internes que chacun met en jeu dans la posture.
(le premier principe, l’alignement (https://yoga-petits-pas.fr/articles-de-la-semaine/principes-majeurs/concept-fondamental-1-lalignement) était plutôt une action externe)
On peut identifier 4 actions internes fondamentales, qui se font toujours en lien avec la respiration, qui les accompagne et les soutient :
1- l’étirem
ent graduel, sain et respectueux du corps, et à l’intérieur du corps, des muscles, des tendons et des ligaments.
2 -l’expansion et la montée de la cage thoracique
3- l’allongement des membres et du tronc pour créer de l’espace dans les articulations
4-la montée du tronc et des organes internes.
L’extension est facilité par un alignement correct, et interagit aussi avec l’alignement.
L’alignement est ainsi lui aussi facilité par l’extension.
Comprendre le concept d’extension inclut la conscience de la possibilité d’hyper-extension autant que la possibilité d’hypo-extension (trop peu d’extension).
Cela inclut aussi d’amener la vie et la conscience dans les zones du corps, qui sont obscures, inertes, sans vie, “aveugles”.
Retrouvez dans d’autres articles les 5 grands principes du Yoga Iyengar®:
–Principe n°4 : La Stabilité et la Fermeté