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Approfondir Utthita Trikonasana : mur et brique pour alignement et ouverture
Trois variantes pratiques d'Utthita Trikonasana avec mur et brique pour améliorer alignement, respiration et stabilité — instructions, prix d'accessoires et protocole de 10 minutes.
Assise guidée par Geeta S. IYENGAR — transcription, commentaires et pratiques
Transcription traduite d’une assise guidée par Geeta S. Iyengar (RIMYI, Pune, février 2008) et conseils concrets pour reproduire cette préparation en 8 étapes, avec durées et accessoires.
Auto‑empathie : écouter son corps pour mieux se soutenir
Pratique concrète de l’auto‑empathie appliquée au yoga et à la vie quotidienne — exercices, durées, tarifs de formation et ressources pour débuter en 5 minutes.
Index pratique des postures de yoga — repères et pages dans Iyengar
Index actualisé des postures avec repères de pagination pour les livres de référence Iyengar. Guide rapide, 3 astuces concrètes et 4 erreurs à éviter pour gagner du temps.
Premier cours de yoga — chronique revisitée de Patrick Pelloux et guide pratique
Journal intime et conseils concrets pour survivre à sa première séance de yoga : ce que raconte Patrick Pelloux, prix, matériel, postures et 6 conseils pour progresser rapidement.
Principe n°1 — L’Alignement : posture, appuis et ajustements pratiques
Comment vérifier et corriger l’alignement en yoga Iyengar® : 4 étapes, outils recommandés et prix indicatifs pour progresser en toute sécurité.
Principe n°2 — Extension et Expansion : redonner de l'espace au corps en yoga
Comment cultiver extension et expansion dans les postures : 6 étapes pratiques, 4 actions internes à réveiller, et 3 repères chiffrés pour respirer mieux dès la séance suivante.
Principe n°3 — La direction : comment guider l’énergie dans chaque asana
Comprendre la direction dans la pratique Iyengar® : sources d’extension, gestes concrets, 3 exercices et conseils matériels avec chiffres et durées pour progresser.
Principe n°4 : Stabilité et fermeté — pratiquer l’asana sans tremblements
Comment obtenir stabilité et fermeté dans les asanas : 3 repères concrets, 4 ajustements matériels et 5 règles de progression pour une pratique Iyengar efficace.
Rendre moelleux ce qui est dur — Leçon d’Iyengar et pratique concrète
Apprenez à transformer la rigidité en douceur par des techniques Iyengar précises, 4 exercices détaillés, prix et matériel, et conseils pour intégrer la pratique au quotidien.
Sukhasana — S’asseoir tranquille pour bien démarrer la séance
Pratique guidée de Sukhasana : posture d’assise simple pour calmer le mental, aligner la colonne et préparer 30 à 90 minutes de yoga ou de méditation.
Utthita Trikonasana avec chaise — Variantes progressives et conseils pratiques
Approfondissez Utthita Trikonasana en 4 variantes avec une chaise : alignements, durées, prix de matériel et erreurs à éviter pour reprendre confiance en 6 séances.
Supports et accessoires dans le Yoga Iyengar® : pourquoi les utiliser et lesquels choisir
Comment et pourquoi employer briques, sangles, chaises, bolsters et couvertures dans le Yoga Iyengar® : conseils pratiques, prix indicatifs et erreurs à éviter pour progresser chez soi.
Supta Baddha Konasana : posture recommandée pendant les règles et ses règles pratiques
Supta Baddha Konasana expliquée pour la pratique pendant les règles : supports, durées (3–10 min), adaptations, marques et conseils concrets pour un confort réel.
Utthita Trikonasana — Jouez avec la posture du triangle en 3D
Manipulez Utthita Trikonasana en 3D pour affiner l'alignement : conseils pratiques, 5 ajustements concrets et repères visuels pour progresser chez vous.
Utthita Trikonasana — Variations pour ressentir et ajuster le triangle
Des variantes progressives d'Utthita Trikonasana, ajustements précis et accessoires (brique, chaise, mur). Conseils pratiques, prix indicatifs et erreurs à éviter.