Pour approfondir la posture d’Utthita Trikonasana, ou pour l’approcher d’une façon progressive, voici quatre variantes de la posture avec le support de la chaise :

Variante 1) Allonger le bras sur le dossier d’une chaise, en posant le poignet sur le dossier, pour sentir l’allongement des deux bords du buste 

Images déposées Gilles Vachon-info@lily-yoga.com 

Variante 2) Allonger le bras sur le dossier d’une chaise, en posant l’avant bras sur le dossier.

Variante recommandée si l’épaule est sensible.

Variante 3) Prendre appui sur le plateau d’une chaise avec l’avant bras, et améliorer la rotation du buste vers le haut, avec le bras supérieur sur la taille, pour rouler l’épaule vers l’arrière.

Variante 4) Prendre appui sur le plateau d’une chaise avec l’avant bras, et améliorer la rotation du buste vers le haut, avec le bras supérieur étiré vers le plafond, pour ouvrir la poitrine.

Autres articles que vous pouvez consulter :

–Utthita Trikonasana, la posture finale

-Pourquoi utiliser des supports dans le yoga Iyengar?

–Variantes d’Utthita Trikonasana avec mur et brique