Bon anniversaire Marie Thérèse!

90 ans et 6 ans de pratique du yoga Iyengar! Bravo!

Comme elle était émue! Pour ses 90 ans, elle voulait nous faire une surprise à la fin du cours  avec des biscuits et du jus de pomme , …et c’est nous qui lui avons fait une surprise, avec un panier de petits cadeaux et le journaliste de Drôme Hebdo pour la mettre en vedette!

(Marie Thérèse est en bleu clair sur la photo. Namasté!)

L’occasion après la séance d’un bel échange pour partager le plaisir de se retrouver chaque semaine autour d’une pratique de yoga adaptée aux potentialités et aux vulnérabilités de chacun et chacune.

Tous ont souligné les bienfaits de cette pratique :

“Pour moi, c’est devenu une hygiène de vie, j’ai moins de douleurs et de contractures dans les jambes.”

“Chaque semaine, j’ai beaucoup de plaisir à retrouver le groupe, on se sent vraiment accueilli comme on est.”

“Chaque cours, c’est différent, et en sortant, je me sens à chaque fois plus vivant.”

“Le yoga, c’est bien plus que le corps, ça nous aide aussi dans la vie.”

“Je me sens mieux dans tout mon corps, j’ai moins mal au dos.”

“Je pratique chez moi presque tous les jours, ça me fait du bien.”

10 personnes sont inscrites à ce cours qui apprécient le rythme de la pratique et la pédagogie adaptée proposée par le Yoga Iyengar. Une pensée à toutes les personnes qui sont là régulièrement mais qui ne sont pas sur la photo du jour.

Ces séances de yoga permettent à chacun de développer plus de force intérieure, plus de bienveillance envers soi -même et une attitude plus positive pour son quotidien.

Et tout cela à travers des mouvements, des étirements, des flexions, des torsions, des respirations,

qui mobilisent le corps tout entier, lui permettant de conserver ou de développer sa stabilité, son équilibre, sa tonicité,

dans le respect de ses possibilités, mais aussi en cherchant à aller jusqu’au bout de ce qui est possible le jour même.

Une attitude de motivation, d’engagement physique et mental, et en même temps d’accueil de ce qui est… ou de ce qui n’est pas!, avec beaucoup de sensibilité corporelle et de soutien mutuel.

Les différentes postures se font sur la chaise ou avec le support de la chaise, debout près d’un mur, ou contre le mur (en fonction de l’équilibre du jour!), allongé sur le sol ou sur des supports surélevés (pour ceux qui ne peuvent pas s’allonger sur le sol. )

Une attention particulière est donnée à la stabilité, l’étirement et la force des jambes, ainsi qu’au redressement de la colonne vertébrale et à l’ouverture de la poitrine,  “pour se tenir droit et digne!” en toutes circonstances, avec ou sans dossier, avec ou sans canne, avec la confiance qu’il sera toujours possible d’adapter la pratique en cas de fatigue ou de difficultés du jour. “On découvre qu’on peut faire bien plus que ce qu’on croyait.” “On apprend à s’occuper de nous.” On rajeunit à vue d’oeil… ou presque!”

Pour mémoire, vous pouvez lire le rapport que j’ai réalisé sur cette pratique adaptée que j’enseigne depuis 6 ans auprès de personnes fragilisées formidables qui m’inspirent beaucoup à titre personnel comme professionnel  : Rapport de 2015 en hommage au yoga des Seniors

Merci à chacun d’entre vous, merci Marie Thérèse pour ton humour, ta persévérance et ta sagesse si communicative, et au plaisir de se retrouver mercredi prochain!