Un petit geste pour de grands effets! 2


Une bonne habitude à prendre quand on s’allonge sur son tapis de yoga!

Un ajustement simple qui commence jambes fléchies, se termine jambes tendues, et qui allonge le bas du dos, roule les épaules vers l’arrière et dirige les trapèzes loin du cou.

Ce qui a pour effet de détendre presque instantanément le ventre, de libérer la nuque et d’ouvrir la poitrine. Un petit geste pour de grands effets!

Tout ça grâce à la “magie” du tapis antidérapant qui permet d’orienter nos muscles du dos avec beaucoup de précision.

Si nous faisons ce mouvement avec lenteur et attention, nous prendrons contact avec ces sensations et il nous sera plus facile de retrouver ces actions en conscience dans les autres postures.

Découvrez cet ajustement dans cette animation 3D en mouvement. Une grande première pour Lily!

Images déposées Gilles Vachon : contact@lily-yoga.com

 

Un accompagnement audio pour vous aider à vous lancer, si vous le désirez ….

 

4 minutes de pratique guidée avec une pensée spéciale pour toutes les personnes qui ont commencé le yoga en septembre et qui ont envie de pratiquer un peu chez elles, sans trop savoir comment commencer.

Pour vous y encourager, un tapis, un petit bout de mur, et les 4 premières minutes avec les instructions vocales “comme pendant les cours”.

Vous allez retrouver  les consignes que vous connaissez, pour le plaisir de vous sentir accompagné, de reprendre contact avec vos sensations et vous sentir ensuite libre d’improviser selon vos envies la suite de la séance dans la confiance que le corps saura pour guider vers des mouvements qui vous feront du bien.

Bonne écoute -sur votre tapis!- et bonne pratique!

Musique proposée par La Musique Libre

Tristan Lohengrin – Time of solitude : https://youtu.be/sRKQd9xsYq8

Tristan Lohengrin : https://soundcloud.com/tristanlohengrin


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2 commentaires sur “Un petit geste pour de grands effets!

    • Helene Artaud Auteur de l’article

      Merci Albert! Je trouve en effet les approches du yoga et de la Communication NonViolente vraiment très complémentaires. Bon cheminement à vous sur ces beaux chemins de conscience vers plus d’harmonie en soi et autour de soi. A bientôt!