Pour progresser à petits pas dans Utthita Trikonasana, voici trois variantes avec brique et mur, très utiles pour les débutants… et pour les autres!

Variante 1) Poser la main sur une brique, pour améliorer l’ allongement du dos et l’ouverture de la poitrine.  

Images déposées Gilles Vachon-info@lily-yoga.com 

Variante 2) Pratiquer dos au mur pour contrôler l’alignement du dos,  en gardant tout l’arrière du corps sur un même plan, sans se pencher en avant. 

3) Presser le bord extérieur du pied arrière au mur, pour garder du poids dans le pied arrière et redresser la voûte plantaire et la jambe interne.

Autres articles que vous pouvez consulter :

–Utthita Trikonasana, la posture finale

-Pourquoi utiliser des supports dans le yoga Iyengar?

–Variantes d’Utthita Trikonasana avec une chaise