Récupérez… Quelques minutes dans une ou plusieurs de ces postures va permettre un relâchement de la musculature, un apaisement du système nerveux et une ouverture de la respiration.

La série permet de détendre le corps en profondeur et de le régénérer.

Accordez vous 15 minutes quand vous sentez fatigué physiquement ou mentalement, 5 minutes dans chaque posture, en silence ou en musique, et ensuite… vous verrez, vous sentirez. ….Vous vous sentirez mieux!

En un coup d’oeil, visualisez les cinq postures de la série Avec mon bolster .

Vous pouvez aussi télécharger ou imprimer le document si vous voulez le garder à côté de votre tapis. Cliquer sur le lien ci dessous pour télécharger le fichier

Série 1 Récupération Bolster

Maintenant, à vos bolsters et à vous de jouer!

Bonne pratique de récupération.

Pour plus d’explications et pour voir les postures en 3D, aller sur la page “5 postures de récupération avec mon bolster”

Images déposées Gilles Vachon : info@lily-yoga.com