Index des postures de Yoga

 dans Le coin des "Pros"

514csrPCs-L._SX306_BO1,204,203,200_COMMENT TROUVER AISEMENT LES POSTURES DANS LES LIVRES DE YOGA IYENGAR ?

Quand on veut approfondir une posture, on cherche sa photo, sa instructions et ses bienfaits dans les livres!

Mais ce n’est pas si simple car il n’existe pas toujours un index des postures de yoga par ordre alphabétique, facile d’utilisation  dans nos livres de référence. Voici un index réalisé par plusieurs profs de yoga qui devrait bien vous aider, malgré son apparente complexité.

Il y a trois livres de référence, dont le premier “Lumière sur le yoga” a été édité de  deux façons différentes, donc il y a deux paginations différentes, même si les numéros de postures sont les mêmes.

  • « Lumière sur le Yoga » de B.K.S Iyengar (édition Buchet Chastel) = LSY
    et sa version format poche « Bible du Yoga » (édition J’ai Lu) = Bible
  • « Yoga, Joyau de la Femme » (édition Buchet Chastel) = Yoga Femme
  • « Cours d’Initiation» de Geeta  Iyengar (édition AFYI) = Cours Initiation

Si vous utilisez souvent ces livres de référence, vous pouvez lmprimer ce tableau sur le site de Claire Arthus    : 

http://www.yoga-la-buisse.com/sites/default/files/outil-postures.pdf

outil-postures.pdf

 

NOMS des POSTURES n° POSTURELSY et Bible
BKS Iyengar		 n° PAGELSY
BKS Iyengar		 n° PAGEBible
BKS Iyengar		 n° POSTUREYoga Femme
Geeta Iyengar		 n° PAGEYoga Femme
Geeta Iyengar		 n° POSTURECours Initiation
Geeta Iyengar		 n° PAGECours Initiation
Geeta Iyengar
Adho Mukha Svanasana 33 85 130 14 123 27 49
Adho Mukha Vrksasana 132 213 310
Akarna Dhanurasana 73 133 199
Anantasana 109 183 269
Anuloma Pranayama 214 340 487
Ardha Baddha Padma Paschimottanasana 61 117 177 17 129
Ardha Baddha Padmottanasana 22 74 115
Ardha Chandrasana 10 60 95 8 112 18 32
Ardha Halasana   51 83
Ardha Matsyendrasana I 116 191 281 67 228
Ardha Matsyendrasana II 120 200 292
Ardha Matsyendrasana III 121 201 294
Ardha Navasana 36 87 133
Ashtavakrasana 123 204 299
Baddha Hasta Sirsasana 78 146 218
Baddha Konasana 44 99 151 23 139 31 54
Baddha Konasana en Sirsasana   44 179
Baddha Padmasana 55 110 168 35 161
Bakasana 152 233 339
Bhairavasana 139 220 321
Brahmari Pranayama 208 335 478
Bhastrika Pranayama 206 334 476
Bhekasana 43 98 149
Bharadvajasana I 112 186 274 64 223 44 72
Bharadvajasana II 113 187 275 65 226 45 74
Bharadvajasana + chaise   46 75
Bhujangasana I 31 83 128 74 251
Bhujangasana II 189 292 416
Bhujapidasana 126 207 303
Buddhasana 137 218 319
Chakorasana 141 221 322
Chakra Bandhasana 180 281 401
Chakrasana 107 180 265
Chaturanga Dandasana 29 81 125 59 95
Cycle Virasana   32 156
Dandasana 35 87 132 15 125 28 52
Dhanurasana 27 80 123 71 238 61 97
Durvasana 142 222 323
Dvi Hasta Bhujasana 125 206 302
Dvi Pada Koundinyasana 158 245 355
Dvi Pada Sirsasana 147 227 331
Dvi Pada Viparita Dandasana 177 276 395 73 245
Eka Hasta Bhujasana 124 205 301
Eka Pada Bakasana  I 161 249 360
Eka Pada Bakasana  II 162 250 362
Eka Pada Galavasana 157 243 353
Eka Pada Koundinyasana I 159 246 357
Eka Pada Koundinyasana II 160 248 359
Eka Pada Rajakapotasana I 184 287 409 86 284
Eka Pada Rajakapotasana II 186 290 413
Eka Pada Rajakapotasana III 187 291 414
Eka Pada Rajakapotasana IV 188 291 415
Eka Pada Sarvangasana 95 168 249 52 196 49 82
Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana 99 172 254
Eka Pada Sirsasana 82 150 224 41 176
Eka Pada Urdhva Dhanurasana 174 272 389
Eka Pada Uttana Mayurasana 99 172 254
Eka Pada Viparita Dandasana I 178 279 398
Eka Pada Viparita Dandasana II 179 280 400
Galavasana 156 242 350
Ganda Bherundasana 196 304 432
Garbha Pindasana 53 109 166
Garudasana 23 76 117
Gherandasana I 192 297 424
Gherandasana II 193 298 426
Gomukhasana 37 88 135 6 et 38 16 et 58
Goraksasana 54 110 167
Halasana 91 163 242 48 190 52 85
Hamsasana 129 210 307
Hanumanasana 169 260 375
Janu Sirsasana 59 114 173 16 127 40 63
Jathara Parivartanasana 105 178 261 60 212
Kala Bhairavasana 140 220 321
Kandasana 168 258 372
Kapalabhati 207 335 477
Kapilasana 138 219 320
Kapinjalasana 194 301 428
Kapotasana 175 273 390 85 294
Karnapidasana 92 166 245 49 193 53 86
Kasyapasana 150 231 336
Krouncasana 63 120 182
Kukkutasana 52 108 165
Kurmasana 133 213 312 26 144
Laghu Vajrasana 176 275 393
Lolasana 38 89 137
Maha Mudra 58 113 171 210 300
Makarasana 26 80 123
Malasana I 117 195 288 28 147
Malasana II 118 197 286
Mandalasana 181 282 403
Mandukasana 43 98 149
Maricyasana I 64 122 184 19 131 42 67
Maricyasana II 65 123 186
Maricyasana III 114 188 277 66 227
Maricyasana IV 115 190 280
Matsyasana 51 107 163 37 164
Mayurasana 127 209 305
Mukta Hasta Sirsasana 79 147 220
Mulabandhasana 165 254 367
Nadi Sodhana Pranayama 205 332 472
Nakrasana 30 82 126
Namaskarasana 4 15
Natarajasana 199 310 439 88 296
Nauli 202 316 447
Niralamba Sarvangasana I 89 162 239
Niralamba Sarvangasana II 90 162 240
Padahastasana 19 71 110
Padangustha Dandasana 30 53
Padangustha Dhanurasana 191 421
Padangustha Upavistha Konasana 33 55
Padangusthasana 18 70 109 12 119 26 48
Padma Mayurasana 128 210 306
Padmasana 45 100 153 31 153
Parighasana 15 67 104 22 39
Paripurna Matsyendrasana 122 202 295
Paripurna Navasana 34 86 132 59 211 57 91
Parivrtta Janu Sirsasana 60 116 175 21 135
Parivrtta Parsvakonasana 6 55 88 22 137 21 38
Parivrtta Paschimottanasana 68 129 194
Parivrtta Trikonasana 4 53 85 9 113 20 36
Parivrttaikapada Sirsasana 81 149 223 40 175
Parsva Bakasana 153 236 342
Parsva Dhanurasana 28 81 124
Parsva Halasana 94 167 247 51 195 55 86
Parsva hasta padasana 24
Parsva Kukkutasana 155 239 347
Parsva Pindasana en Sarvangasana 104 176 259 57 205
Parsva Sarvangasana 97 170 251
Parsva Sirsasana 80 148 222 39 174
Parsvaikapada Sarvangasana 96 169 250 53 197 50 83
Parsvaikapada Sirsasana 83 151 226 42 177
Parsvottanasana 12 62 99 10 115 23 42
Parvatasana 47 103 158 34 160
Paryankasana 42 97 148
Pasasana 119 197 289 68 232
Paschimonamaskarasana 7 17
Paschimottanasana 67 126 190 20 133 39 62
Pinca Mayurasana 130 211 309 84 293
Pindasana en Sarvangasana 103 175 258 56 204
Pindasana en Sirsasana 86 153 229 46 182
Prasarita Padottanasana I 13 65 102 11 117 24 44
Prasarita Padottanasana II 14 66 103
Pratiloma Pranayama 215 341 488
Purvottanasana 72 132 198 76 255
Rajakapotasana 190 293 418
Rucikasana 143 223 324
Salabhasana 25 79 121 62 97
Salamba Purvottanasana 67 109
Salamba Sarvangasana I 87 155 231 47 184 48 81
Salamba Sarvangasana II 88 161 238
Salamba Sarvangasana + chaise 68 109
Salamba Sirsasana I 74 134 202 38 165 47 78
Salamba Sirsasana II 76 143 215
Salamba Sirsasana III 77 144 216
Samakonasana 170 262 378
Samasthiti / Tadasana 1 50 80 1 103 1 11
Sanmukhi Mudra 46 102 156 90 301
Savasana 200 312 442 91 303 71 112
Sayanasana 131 212 310
Setu Bandha Sarvangasana 98 171 252 54 198 69 110
Setu Bandhasana 111 185 272
Siddhasana 39 90 138 29 150
Simhasana I 49 105 160
Simhasana II 50 106 162
Sirsa Padasana 195 303 430
Sitakari Pranayama 210 337 480
Sitali Pranayama 209 335 478
Skandasana 136 218 318
Supta Baddha Konasana 24 141 66 108
Supta Bhekasana 164 253 366
Supta Konasana 93 166 246 50 194 54 86
Supta Kurmasana 134 216 314 27 146
Supta Padangusthasana I 108 181 266 62 216 58 a 92
Supta padangusthasana II 58 b 93
Supta Trivikramasana 171 263 379
Supta Vajrasana 57 112 170
Supta Virasana 41 96 146 33 158 65 107
Surya Bhedana Pranayama 204 330 469
Surya Namaskar 64 102
Svastikasana / Sukhasana 34 56
Tadasana / Samasthiti 1 50 80 1 103 1 11
Tittibhasana 148 229 333
Tolasana 48 104 159
Triang Mukhaikapada  Paschimottanasana 62 119 180 18 130 41 65
Triang Mukhottanasana 198 309 437
Ubbhaya Padangusthasana 70 130 196
Uddiyana Bandha 201 315 445
Ujjayi Pranayama 203 328 466
Upavistha Konasana en sirsasana 43 178
Upavistha Konasana 66 124 188 25 143 32 et 43 55 et 69
Urdhva Baddhangulyiasana 3 13
Urdhva Dandasana 75 139 208
Urdhva Dhanurasana I 172 264 381 72 239
Urdhva Dhanurasana II 172 266 383
Urdhva Hastasana 2 12
Urdhva Kukkutasana 154 237 344 82 292
Urdhva Mukha Paschimottanasana I 69 130 197 61 215
Urdhva mukha paschimottanasana II 71 131
Urdhva Mukha Svanasana 32 84 129 70 236 60 96
Urdhva Namaskarasana 5 15
Urdhva Padmasana en Sarvangasana 100 173 255 55 202
Urdhva Padmasana en Sirsasana 84 152 227 45 181
Urdhva Prasarita Eka Padasana 21 73 113
Urdhva Prasarita Padasana 106 179 263 58 207 56 90
Ustrasana 16 68 106 69 235 63 98
Utkatasana 17 69 108 9 19
Uttana Mayurasana 98 171 252
Uttana Padasana 110 184 271
Uttana Padma Mayurasana 102 175 257
Uttanasana 20 72 112 13 121 25 46
Utthita Hasta Padangusthasana 11 61 97 63 218
Utthita Hasta Padasana 10 23
Utthita Parsvakonasana 5 54 87 4 106 14 28
Utthita Trikonasana 3 52 83 3 105 12 24
Valakhilyasana 185 288 411
Vamadevasana I 166 256 370
Vamadevasana II 167 257 371
Vasisthasana 149 230 334
Vatayanasana 24 78 119
Viloma Pranayama 213 339 484
Vimanasana 16 30
Viparita Chakrasana en Urdhva Dhanurasana 173 268 385
Viparita Karani 70 111
Viparita Salabhasana 197 307 435
Virabhadrasana I 7 56 90 5 107 15 29
Virabhadrasana II 8 58 92 6 109 13 25
Virabhadrasana III 9 59 94 7 110 19 34
Virancyasana I 144 224 326
Virancyasana II 145 225 327
Virasana 40 93 143 30 152 36 57
Visvamitrasana 151 232 337
Vrksasana 2 51 82 2 104 8 18
Vrschikasana I 182 285 406 87 295
Vrschikasana II 183 286 407
Yoga Mudrasana 56 111 169 36 163
Yogadandasana 163 251 364
Yoganidrasana 146 226 328 81 291

 

 

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