2 Animation 3D pour visualiser cet ajustement simple qui place avec précision les muscles du dos. Et un accompagnement audio pour vous soutenir dans les premières minutes de votre pratique à la maison.
Postures pas à pas
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3 Nouveau : un premier petit film avec musique, voix et images en 3D de Lily, pour revisiter la pratique de ces dernières semaines!
A découvrir : un diaporama filmé sur le “dos concave”!
Vous même, observez sous tous les angles le dos concave dans une posture debout et une posture assise. ...Et ses meilleures amies!
Le dos concave, debout, ou assis, sous tous les angles!
Dans cette variante de la posture enseignée à la convention de Die, la nuque est très longue en préparation de Sirsasana.
Pour une nuque longue, Adhomuka Svanasana tête baissée avant Sirsasana
A Die, Birjoo nous a enseigné une nouvelle façon de rentrer dans Sirsasana, la posture sur la tête, justement sans poser la tête tout de suite !
Prise de posture pour Sirsasana, en gardant la tête levée
2 Pour approfondir la posture d'Utthita Trikonasana, ou pour l'approcher d'une façon progressive, voici quatre variantes de la posture avec le support de la chaise :